De fleste af os arbejder ved et skrivebord foran en skærm. Vi knokler, vi koncentrerer os om opgaverne, og når arbejdsdagen er slut, sænker vi skuldrene og begynder endelig at slappe af. Vi tager hjem og mærker tydeligt, at rygmusklerne har været spændte hele dagen. Derfor lægger vi os på sofaen for at strække ryggen ud og hvile lidt, inden aftenens gøremål tager over.
Næste dag gentager mønstret sig. Vi hæver og sænker kontorbordet, rejser os op i løbet af dagen, fordi vi ved, at omkring 25 procent af arbejdstiden bør tilbringes stående. Det sørger vi altså for – men benene bliver hurtigt trætte af at stå stille i halvanden til to timer, mens vi samtidig skal holde fokus på arbejdet. Det er faktisk et helt puslespil at få arbejdsdagen til at hænge sammen rent kropsligt. Vi skal ikke bare levere et godt stykke arbejde. Vi skal også sørge for, at kroppen ikke låser sig fast i ensidige stillinger, og at ryggen ikke begynder at krumme, fordi vi sidder eller står forkert time efter time.
Den rigtige stol gør en forskel
Er der noget, vi kan gøre for at lette arbejdsdagen uden at gå på kompromis med hverken opgaverne eller kroppen? Ja, det er der faktisk. En oplagt løsning er at indføre flere vippestole på arbejdspladsen. Vippestole kaldes ofte også balancestole, og navnet dækker meget præcist over, hvad de kan.
Det er stole, der bevæger sig, mens vi sidder på dem. De kan vippe frem og tilbage, fra side til side og i cirkulære bevægelser. Det tvinger kroppens muskler til konstant at arbejde for at holde balancen, og på den måde holdes kroppen i gang gennem hele arbejdsdagen. Vi bruger altså muskulaturen, uden at vi egentlig lægger mærke til det – og som regel uden at blive nævneværdigt trætte af det.
Højden på stolen har betydning
Vippestole kan typisk indstilles i højden, og det kan være en klar fordel i de perioder, hvor vi står ved hæve-sænke-bordet. Stolen kan nemlig fungere som en form for støtte, så vi undgår at flytte vægten fra det ene ben til det andet, fordi benene bliver trætte af at stå stille. Det lyder måske som en lille detalje, men i praksis kan det gøre en mærkbar forskel for, hvor anstrengende en stående arbejdsperiode føles.
En vippestol kan også vise sig nyttig i mødelokalet. Der er ofte mange møder i løbet af en arbejdsdag, og sidder man i et langt møde, der strækker sig over flere timer, kan det virke forstyrrende, hvis en deltager pludselig rejser sig for at strække benene midt i en drøftelse. Med en vippestol kan man bevæge kroppen diskret undervejs, uden at det går ud over mødets flow. Nogle arbejdspladser vælger endda at placere vippestole ved kaffemaskinen, fordi det er rart at sætte sig ned og få en uformel snak med en kollega i en pause – mens man vipper lidt frem og tilbage og hører om weekenden eller familien.
Vippestole som supplement i kontorlandskabet
Vippestole fungerer godt som et supplement til de faste kontorstole i et åbent kontorlandskab. De behøver ikke stå ved hvert eneste skrivebord for at gøre gavn. Flere medarbejdere kan sagtens deles om en enkelt vippestol og bruge den i kortere perioder ad gangen, for eksempel når man har brug for en pause fra den traditionelle kontorstol eller vil aktivere kroppen lidt under et møde.
Det er nemlig værd at huske, at en vippestol også kan blive krævende at sidde på i længere tid. Balancearbejdet, der holder kroppen aktiv, kræver samtidig en vis koncentration og muskelstyrke, og de fleste vil opleve, at det er mest behageligt at veksle mellem vippestolen og den almindelige kontorstol i løbet af dagen. På den måde bliver vippestolen et redskab blandt flere – et supplement, der er med til at holde kroppen i bevægelse, uden at det tager fokus fra selve arbejdet.
Kombinationen af et hæve-sænke-bord, bevidste pauser og adgang til en vippestol kan samlet set gøre arbejdsdagen mere skånsom for kroppen. Det handler ikke om at finde én perfekt løsning, men om at variere arbejdsstillingerne løbende, så ryggen, benene og resten af muskulaturen ikke belastes ensidigt time efter time.