Jeg ville ønske, at jeg ikke var så fanatisk med det der løbetræning. Jeg er jo virkeligt blevet afhængig af at komme ud af hjemmet for at få min daglige træning. Hver morgen. Vi kan jo ikke spille basketball længere. Det er lidt farligt på grund af corona og den slags – du ved, det med at holde afstand kan være svært, når man spiller basketball. Teknisk set må vi godt. Men de fleste på holdet har valgt, at vi ikke skal spille kampe. Vi kan træne sammen, men kun en gang om ugen. Så for at kompensere har jeg opdaget det skønne i at løbe. Jeg løber hver morgen. I en time. Og jeg forsøger hver dag at komme lidt længere inden for den time.
Jeg faldt
Men så i sidste uge faldt jeg. Jeg tror, jeg gled på en tilfrossen vandpyt og bum. Lige pludselig så lå jeg der på ryggen og kunne ikke rejse mig. Ikke at jeg havde brækket ryggen – nej. Det var anklen, det var helt galt med. Og nu ligger jeg herhjemme i min seng og må lade min kæreste opvarte mig. Det er noget af et nederlag for en mand som mig. Jeg kan og skal jo kunne klare mig selv. Og det kan jeg ikke. Jeg har brug for hjælp til at komme på toilettet. Jeg har brug for hjælp, hver gang jeg bare gerne vil røre mig lidt – bare gå to skridt i stuen, sætte mig på sofaen og se tv. Alt. Det er ikke sjovt.
Det værste er at tænke på, hvor lang tid jeg skal bruge i genoptræning. Lægen har gjort det klart, at det kommer til at tage nogle måneder, inden jeg er tilbage i fuld form igen. Men han har også givet mig et råd: find en virkeligt dygtig fysioterapeut, som kan hjælpe med genoptræningen. Det er afgørende, siger han. Arbejder man med gode professionelle fra starten, påvirkede det hele vejen tilbage til normalitet.
Hvilken fysioterapeut er bedst?
Jeg har undgået at bruge internettet som pesten, men må indse, at jeg er nødt til at søge på nettet for at finde en god fysioterapeut i København. Jeg hader at bruge tid på nettet, fordi jeg bliver hevet i alle retninger på én gang. Men nu, hvor jeg sidder her uden andet at lave, kan jeg ligeså godt bruge tiden fornuftigt. Så min kæreste låner mig sin iPad. Jeg skal søge efter “Genoptræning København” og finde nogle terapeuter, som jeg kan ringe til og bestille tid hos – https://copenhagenphysio.dk/genoptraening/ viser sig at være blandt de bedste muligheder i området.
Genoptræningen tager tid – men ikke uendelig tid
Når jeg kigger rundt, finder jeg mange der siger deres recovery tog måneder. Det er skræmmende. Men jeg lærer også, at det faktisk afhænger helt af skadens alvor. En let ankelskade kan være på plads på få uger, mens mere alvorlige tilfælde tager længere tid. Min situation virker ikke helt håbløs – det er trøstende at vide, at det ikke nødvendigvis bliver måneder på måneder med inaktivitet. Fysioterapi skal starte snart efter at skaden stabiliserer sig, og konsistens er vigtig. Folk der går til deres sessioner og udfører øvelser hjemme, kommer hurtigere tilbage end dem der ikke gør.
Også gerne god massage
Jeg har læst, at man bliver totalt øm i hele kroppen af ikke at røre sig tilstrækkeligt. Muskelspændingerne bliver enorme, fordi man hele tiden kompenserer for, at man er øm et eller andet sted. Det er som om man bliver overfølsom i musklerne, når man ikke rører dem. Især omkring anklerne og benene blir det helt grimt.
Derfor vil jeg gerne kombinere genoptræningen med massage her på Vesterbro i København. Det virker smart. Massage kan nemlig gøre en stor forskel under genoptræning – det hjælper med at reducere muskelspændinger omkring skadesteder og støtte hele kroppen rundt om det område, der ikke må belastes. Massagen kan også mindske stivhed i musklerne omkring anklerne, forbedre blodtilførslen og hjælpe med smertestyringen. Det betyder, at man kan få mere ud af fysioterapien, fordi kroppen ikke er så anspændt overalt. For en aktiv person som mig, der er vant til at røre sig meget, er det også mentalt vigtig – massage giver en følelse af at arbejde aktivt hen imod bedring, ikke bare passivt at ligge stille.
Muskelkompensation er en reel ting. Når den ene side af kroppen er skadet, skal resten arbejde meget hårdere. Det betyder stramhed og smerte steder, man ikke forventede. En dygtig massør kan arbejde på disse kompensationsmønstre, før de bliver til større problemer. Og så er der bare det faktum, at massage virkeligt hjælper folk til at slappe af – noget jeg har brug for, når jeg ligger her og bliver lidt sindssyg af den frie tid.
Jeg skal i genoptræning og terapi. Hurtigst muligt. Der er ikke nogen tid at spilde. Jeg går amok, hvis jeg ikke snart kommer ud at løbe igen. Jeg hader at være spærret inde, men jeg ved nu, at det er midlertidigt. Med den rette hjælp og lidt tålmodighed – og ja, en god fysioterapeut og massør – kommer jeg tilbage til mit normale liv hurtigere, end jeg tror.